Tips och råd om hur du stärker blåsan

Pyelonefrit

Svag blåsan ger sina ägare en massa problem, speciellt vid dåligt väder och i kallt väder. Frågan om hur man stärker blåsan frågas inte bara av kvinnor utan också av män, även om de senare drabbas av denna patologi mycket mindre ofta. Men innan du korrigerar situationen och ordinerar behandling, bör du ta reda på orsaken till detta tillstånd.

Varför händer urinproblem?

I en hälsosam urin samlas urin tills den fyller en viss volym. Vid denna tidpunkt börjar volymen receptorer i blåsväggen att skicka signaler till centrala nervsystemet. Som ett resultat har en person en känsla av tryck i underlivet på grund av en överflödande urinblåsa.
Efter urineringens verkan minskar blåsan med hjälp av musklerna i dess väggar, nerver, koordinering av muskelkontraktioner och sphincter. Om även en av ovanstående komponenter inte klarar av dess funktioner uppstår problem med urinering.

Obs! Om det finns en ofrivillig urinladdning vid varje ökning av trycket i bukhålan (hosta, skrattar, lyftar etc.) är det en fråga om inkontinens.
Detta tillstånd uppstår på grund av en lägre blåsesignalton. Oftast observeras det hos kvinnor under klimakteriet på grund av förändringar i hormonbalansen.

De främsta orsakerna till urininkontinens

I normalt tillstånd, när blåsans muskler överlappar urinröret, kan urinen inte spontant gå utanför. När emellertid musklerna är avslappnade uppträder en konstant urinutsöndring, dvs inkontinens.

Obs! Hos män utvecklas urininkontinens på grund av förekomst av prostata adenom.

För den normala driften av bäckenorganen måste de emellertid vara ordentligt placerade, och detta beror till stor del på läget i bäckens golv.
Därför, svarar frågan hur man stärker blåsan för en kvinna, specialisten uppmärksammar inte bara på förstärkning av sfinkteren och
bäckenbottenmusklerna, men också för att stärka musklerna i underlivet.

Uppsättning övningar

Enligt experter, om kvinnor utförde dagliga övningar för att stärka perineumens muskler, skulle de kunna undvika många problem med blåsan, såväl som utelämnandet av slidan och livmodern.

  1. En mycket effektiv övning för att stärka musklerna i urinblåsan är aktiv avkoppling och returering av perineumets muskler. När det är möjligt rekommenderar experter att spänna perineumets muskler och hålla dem i detta tillstånd i ungefär tre sekunder. Då behöver du slappna av, vila och dra dem igen. Dessa rörelser bör ta ungefär en minut.
  2. IP - Länge, vänster ben upp 90 grader. Den ska hållas i denna position i 5 sekunder, varefter benen ska ändras.
    Därefter höjdes vänster och höger ben i en vinkel på 45 grader, och sedan bör avståndet mellan benet och golvet inte överstiga 30 cm. Det är nödvändigt att hålla benen i denna position i 5-10 sekunder. Andning bör vara godtycklig. Med denna övning stärks bukmusklerna och underlivet.
  3. IP - Ligger på ryggen, benen böjda på knäna. Vid övningen pressas fötterna tätt mot varandra, och knäna sprids ut till sidorna så brett som möjligt (helst till själva golvet). I lägsta position måste du stanna i 5 sekunder. Denna övning stärker perfekt musklerna i perineum.
  4. IP - Sitter på golvet med ben förlängda, handflator på knäna. Gradvis lutar du framåt och glider dina palmer på benen, bör du försöka nå foten och dröja i 5 sekunder i extrem position. När du utför denna övning är musklerna i perineum och buken aktiva spända. Det ska utföras 5 gånger.
  5. IP - knä på golvet. Vid övningen sänks bäckenet till vänster och höger om knäna, försöker sitta helt på golvet och stanna kvar i denna position i 5 sekunder. Det är nödvändigt att upprepa denna övning 4-5 gånger.

Förbättrad funktion av blåsan är möjlig i nästan vilken ålder som helst.

Muskelträning är en ganska lång process, men om du uppmärksammar speciella övningar varje dag, så kommer frågan om hur du stärker musklerna i blåsan inte längre att bli så brådskande som problemen börjar minska.

Hur man stärker blåsan hos kvinnor

Urinorganet är den viktigaste delen av människans kroppssystem. Dess huvudsakliga funktion är utsöndringen av urin som bildas av njurarna. Funktionen hos utsöndringsorganet påverkar den allmänna välbefinnandet hos en person och aktiviteten hos andra kroppssystem.

Urinorganet hos män och kvinnor är föremål för många sjukdomar. Behandlingen av urinblåsan med folkmekanismer som har bevisats genom åren bidrar till att bekämpa sådana sjukdomar.

Även i antiken visste folk hur man botar sjukdomar som uppstod av urinledsfunktionen.

Orsaker och symtom på urinblåsan

Sådana sjukdomar i urinorganet uppstår som ett resultat av olika orsaker: På grund av infektion, bildandet av sand, stenar, pus i njurarna, kroppens hypotermi och så vidare.

Symptom på sjukdomen: smärta i underlivet, urininkontinens, urinering med smärta, hög kroppstemperatur, svår svaghet, frossa och mycket mer.

Folk behandling av blåsan hos kvinnor

Behandlingen av urinblåsan med folkmekanismer hos kvinnor har använts under mycket lång tid, eftersom den är effektiv i olika inflammatoriska sjukdomar i organs utsöndringsorgan. Kvinnans urinorgan är mer mottagligt för infektion än det motsatta könet, eftersom det ligger nära ingången till slidan.

I den inflammatoriska processen upplever en kvinna smärtsamma känslor i urinblåsan. Det allmänna hälsotillståndet, humöret, försämrad irritabilitet och rädsla för sexuell kontakt förvärras.

Metoder för traditionell medicin

Vid behandling av inflammation i urinorganet indikeras ofta drickning av vatten, rosenkrämbuljong eller fruktdryck (tranbär) för att avlägsna bakterier från organ tillsammans med urin.

Om blåsans sjukdom åtföljs av smärta kan du använda följande recept:

Hur man stärker blåsan hos kvinnor, traditionella behandlingsmetoder

Svag blåsan är ett stort problem för kvinnor både fysiskt och psykiskt. Ofta förekommer blåsans svaghet hos äldre kvinnor än hos män, men i medelåldern lider många kvinnor av denna sjukdom. Urininkontinens är en allvarlig sjukdom som kräver brådskande behandling.

När allt kommer omkring riskerar kvinnor att gå i obehagliga situationer och gå ut på gatan. Otillbörlig urinering utanför hemmet kan inte bara orsaka mycket olägenheter för kvinnor utan också orsaka offset och psykologiskt trauma.

Även efter fullständig botemedel kan en kvinna vara generad att besöka trånga platser, så det är bättre att börja behandlingen i tid och förhindra sådana incidenter.

Det finns mindre inkontinens bland män, men det finns fortfarande. Som regel försvagas urinblåsans muskelton hos män. inträffar efter 65 år. Också bland män som lider av prostata adenom är svag blåsmuskeltoning vanligast.

Orsaker till urinproblem

Svag sfinkter håller inte

Innan du förstärker blåsan behöver en kvinna veta orsaken till överträdelsen. Normalt när kroppen är frisk är den fylld med urin helt, varefter hjärnan känner signalerna för att urinera. Samtidigt håller blåsan urinvätska.

När en person är hälsosam, då han är angelägen om att urinera, känner han lite tryck i underlivet. Musklerna i underlivet är ansträngda och urinen går inte ofrivilligt ut urin.

Om blåsans muskelton minskar kallas denna sjukdom "urinae-sfinkter", vilket latin betyder "blåsesfinkter".

Efter tömning av urinblåsan, dess muskler och sphincter kontrakt. Vissa nervändar är ansvariga för muskelkontraktioner. Om ett misslyckande i arbetet med åtminstone en detalj uppstår, störs urinblåsan och tonen i dess muskler försvagas. Konsekvenserna är urininkontinens.

Försvagningen av ringmuskel tonen har dessa symtom: urinering när man hostar och nyser, när jag skrattat, när lyfta tunga föremål vid fysisk ansträngning eller motion, när skrämd, etc. Dessutom kan dessa symtom upplever vissa kvinnor under graviditet och.. uppkomsten av klimakteriet.

Dålig muskelton i blåsan kan inträffa under hormonell förändring av kroppen.

Dessutom kan vissa droger och piller orsaka inkontinens. Så om en kvinna måste ta vissa mediciner eller piller regelbundet, kan sådana biverkningar som urininkontinens förekomma.

Hur man stärker musklerna i blåsan

Vid problem med urinering, nämligen inkontinens, är det nödvändigt att göra allt för att stärka organets muskler. Medicinsk gymnastik i detta kommer att hjälpa. Det är nödvändigt att göra övningar som syftar till att stärka bäckensmusklerna. och perineumets muskler.

Varje person känner av perineumets muskler, de känns vid urinering, speciellt när blåsan är full. Övningar för starka muskler i perineum kan göras var som helst.

Så, när du besöker toaletten, bör du fördröja urinflödet i några sekunder, sedan slappna av dina muskler. Det är också möjligt att träna musklerna i perineum inte bara under urinering.

Denna ganska enkla övning hjälper dig att bli av med sjukdomen, men det tar mycket tid att stärka dina muskler bra. Efter ca 3 veckor kommer resultatet att märkas om du gör övningarna regelbundet och varje dag.

Övningar för att stärka bäckens golvmuskler

  1. Du måste ligga på ryggen och sträcka benen. Varje ben bör pressas till underlivet i sin tur. En sådan övning kommer att ha en effektiv effekt på orgeln.
  2. Det är nödvändigt att ta ett benäget läge, men dina knän bör böjas. För att utföra en sådan övning behöver du en boll som måste sättas mellan knäna och fastklämd. Ben med en boll klämd i knäna behöver lyfta upp sig. Att göra denna övning är nödvändig i flera olika tillvägagångssätt.
  3. Du behöver sitta på en stol, men sitta inte och luta dig inte på stolens baksida. Du bör lägga en handduk under dina fötter och du bör lägga händerna på de avslappnade höfterna. Därefter måste du spänna perineumets muskler och när de är spända ska deras fötter dras på handdukscirklarna, som om de gnuggar handduken i golvet.

Övningen rekommenderas att utföra i flera tillvägagångssätt, men vila mellan satser på 10-15 sekunder är nödvändigt.

Förstärkning av bekkenbottenmusklerna med andra metoder

Ofta bland kvinnor uppstår frågan: "Hur stärker blåsan?" Svaret är enkelt: Motion är den bästa metoden för att stärka blåsan. Men, motion och fysioterapi - det här är inte all behandling.

En viktig roll spelas av rätt näring och en speciell diet som syftar till att normalisera blåsans arbete. För att kroppen ska fungera utan kränkningar måste man äta mat som innehåller stora mängder zink (frön, röd fisk, spannmål, skaldjur).

Dessutom behöver du E-vitamin, som finns i nötter och gröna grönsaker.

Om det finns ett problem med ofrivillig urinering, är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av kryddiga livsmedel, eftersom sådan mat är diuretikum. Retentionen av kroppsvätskor bidrar till salt. Således, om behandlingen är igång, men problemet är fortfarande närvarande, är det bättre att äta salt mat innan du går ut.

Folkmedel för sjukdom

Behandling av folkmekanismer kan utföras först efter det att det blir klart orsaken till sjukdomen. Om läkaren har godkänt möjligheten att behandla folkmedicin, kan du agera. Behandling av folkmedicin är helt säkert om det inte finns några kontraindikationer.

För att stärka blåsan kan du använda följande recept:

Det är nödvändigt att ta en torkad rot och malurt i förhållandet 2: 1, varefter örterna blandas. Ta en tesked blandningen och häll den med ett glas kokande vatten. Buljongen måste infunderas, varefter den måste tömmas.

Den resulterande vätskan måste vara full två gånger om dagen, 1/4 kopp. En sådan behandling måste utföras i 10 dagar, och efter en två dagars paus kan du börja behandlingen igen.

Förutom att stärka blåsan, kommer avkoket att lindra symptomen på inflammation i orgeln om det finns sådana symtom.

Salvie och cikoria måste ta 100 gram och blanda örterna. Den resulterande blandningen (3 matskedar) ska hällas med 3 koppar kokande vatten och låt buljongen brygga. Det är önskvärt att buljongen insisterade hela natten, och på morgonen kunde du börja ta buljongen. Buljongen måste vara full i 4 glas om dagen, en halvtimme före måltiderna.

Vad kan stärka blåsan

Inkontinens hos kvinnor och barn är en obehaglig och utbredd sjukdom. Barn har oftare sängvätning, men det händer också under vakenhet. Hos kvinnor är inkontinens orsakad av försvagning av bekkenbotten, perineum, blåsan och sfinkterns muskler. Sjukdomen hos kvinnor uppträder ofta efter födseln, hårt arbete och med åldern, när klimakteriet börjar.

Barnens enuresis

Hos barn är nattlig enuresis inte bara förenad med försvagningen av blåsans muskler. Ett aktivt eller intryckbart barn sover mycket bra och är skrivet, eftersom hjärnan inte får en signal i tid om behovet av att gå på toaletten. Eller barnet drömmer att han redan har kommit på toaletten och pissar in på toaletten och vaknar i en våtbädd.

Med ålder försvinner detta problem av sig själv. Så att barnet skriver mindre i sängen i en dröm, före sänggåendet är det tillrådligt att inte ge mycket att dricka, för att läsa en lugn saga på natten.

I folkpraxis finns det sätt att hjälpa barnet. Det är tillrådligt att väcka honom 2 gånger på natten och ta honom på toaletten.

Och förklara i klart språk att blåsan är en muskel, och om den är utbildad, kommer den att sluta skriva.

Kvinnlig inkontinens

Hos kvinnor är urininkontinens en reversibel process. För att lösa problemet måste du tona de försvagade musklerna och ta bort den inflammatoriska processen.

Frekvent urinering kan bero på cystit, en inflammatorisk process i blåsan. I blåsan leds urinering av smärtsamma spasmer i urinblåsan och en brännande känsla av urinröret och behandlas som inflammation.

Urininkontinens är försvagningen av musklerna i blåsan, sfinkteren, musklerna i perineum och småbäcken. Därför finns det ett problem med inkontinens efter graviditet och förlossning när dessa muskler försvagas på grund av att andra organ släpps ut som sätter press på blåsan.

Sedan med ålder och under klimakteriet, blåsans muskler och, viktigast av allt, sfinkteren försvagar. Vid normal drift av blåsan är den nästan helt fylld, innehållande upp till 500 ml vätska. I patologi, när musklerna försvagar, fylls den bara av en tredjedel, och trängseln att gå på toaletten börjar.

Det mest irriterande är att om en kvinna nysar, hostar, skrattar eller böjer sig, springer en liten urin spontant ut. Våta trosor, frekvent byte av packningar och tanken att "kanske jag luktar urin", trakasserar kvinnor, vilket ger upphov till olika komplex.

Det finns många sätt att stärka blåsan. Det är nödvändigt att börja gymnastik, leda en viss livsstil och ta hand om folkmedicin eller medicinsk behandling, som läkaren föreskriver, hur man kan bli av med alla problem för alltid.

Övningar för att stärka blåsan

Eftersom sjukdomsproblemet är svagare i musklerna är huvudbehandlingen gymnastik och genomförandet av speciella övningar som stärker musklerna i urinering.

Hur man stärker blåsan hos kvinnor med motion

Orsakerna som bidrar till försvagningen av blåsan är mångfaldiga. Oftast finns denna sjukdom hos kvinnor och i äldre och gamla ålder. Detta beror till stor del på fysiologiska egenskaper.

Incontinens är inte i sig en sjukdom, men indikerar vissa patologiska processer. Ibland räcker det bara för att eliminera den underliggande sjukdomen för att bli av med obehagliga symptom.

I vilket fall som helst bör man uppmärksamma urinsystemet och börja förstärka de försvagade musklerna.

Skäl till försvagningen av kroppen

Eftersom blåsan är ett muskulärt organ, är brott i sitt arbete oftast orsakat av generell försvagning.

Följande orsaker kan orsaka inkontinens:

  • hypotermi;
  • födelsestrauma
  • utelämnande av inre organ
  • hög fysisk ansträngning
  • kronisk blåsan;
  • hormonella förändringar under klimakteriet;
  • progressiv pyelonefrit.

Graviditet och förlossning kan förvärra sjukdomen

Att minska muskelton hos kvinnor är mer gynnsam för graviditet och förlossning, vilket väsentligt ökar risken för att utveckla infektionssjukdomar och leder till att perinealvävnaden sträcker sig.

Den höga sårbarheten hos den kvinnliga urinvägarna beror på den korta urinröret. Det är därför som rättvisare kön bör ägna särskild uppmärksamhet åt kläder på vintern, undvik hypotermi och utkast. Allt detta kan leda inte bara till inkontinens utan även allvarliga sjukdomar i njurarna och urinvägarna.

Efter uppkomsten av klimakteriet faller nivån av östrogen i honkroppen kraftigt. Detta leder till en minskning av muskelton och störning av sfinkteren. Skador på nerverna som är ansvariga för muskelkontraktion kan också orsaka inkontinens hos kvinnor.

Svag blåsan ger många estetiska problem till representanter för det svagare könet. Men det här är inte en anledning att vägra motion, dessutom kan måttlig träning hjälpa till att bli av med sjukdomen.

Tecken på blåsdysfunktion

Huvudsymptomet för försvagning av musklerna är ofrivillig urinering. Sjukdomssjukdomen framgår av den frekventa uppmaningen, brinnande känsla, känslan av en överflödande urinblåsa. Övningar för att öka muskeltonen kommer att bidra till att minska obehagliga symptom, men utan en fullständig undersökning är det omöjligt att ordinera den optimala behandlingsregimen.

Förekomsten av infektioner och andra sjukdomar kan signifikant öka symtomen och göra urinering smärtsam. Om du upplever obehag vid urinering eller blödning i urinen, ska du omedelbart kontakta en läkare.

Rekommenderade övningar

Terapeutisk gymnastik är ett utmärkt komplement till den komplexa terapin

För att stärka blåsan är det nödvändigt att utföra enkla träningspass varje dag som syftar till att återställa det svaga organets naturliga funktioner.

De mest populära övningarna som ger alternativa spänningar och avslappning i perineumets muskler. Kvinnor kan också böja sig framåt från sittande eller stående position.

Effektivitet demonstrerades genom träning med bollen, som bör hållas mellan knäna eller tätt pressade höfter.

Följande övningar visas för träning av bekkenbottenmusklerna:

  • Utvisning. De är en kort serie tryckande rörelser som liknar spänning under tarmrörelser eller försök under arbetet.
  • Snabba skärningar. Stärka inte bara det försvagade organet utan även vaginans väggar, vilket minskar sannolikheten för problem i den intima sfären hos kvinnor.
  • Långsamma nedskärningar Syftar till bättre muskel träning. Under träning är det viktigt att inte övervinna, annars kan det leda till motsatt effekt.

Sådan gymnastik kommer att vara särskilt användbar vid de första tecken på störning. Det kan rekommenderas som en profylax av urogenitala störningar för alla representanter för det svagare könet. Intensiv stress kan skada äldre kvinnor.

De kommer att vara användbara lektioner med användning av apparaten, fixering av muskelton. I avsaknad av den erforderliga spänningen under träning kommer anordningen att utföra elektrisk stimulering.

Sådan träning kommer avsevärt att förbättra muskeltonen och reglera urinprocessen.

Få människor använder sig av speciella simulatorer, även om de ger bra resultat vid behandling av inkontinens. Vaginala simulatorer ökar inte bara muskeltonen utan förbättrar även blodcirkulationen, hjälper till att återställa funktionen hos urinvägarna, förhindrar livmoderens prolaps.

Kontroll av mängden vätskekonsumtion krävs

Med en signifikant försämring av kroppen för att uppnå ett snabbt resultat är omöjligt. Belastningen på bäckenorganen ska vara måttlig. Det är bättre att öka antalet tillvägagångssätt, men minska deras varaktighet.

Ett stabilt resultat kommer bara att visas efter en månad träning. För att lindra en plötslig uppmaning är det bra att gnugga dina ben tillsammans, sitta på en barnstol eller soffa. Denna procedur kommer att bidra till att minska trycket på ländernusen, som reglerar urinering.

Ett misstag av inkontinens är en begränsning i dricks. Detta kan leda till uttorkning, vilket är särskilt farligt i ålderdom. Missbruk av vätska i denna sjukdom bör inte, i stället för att begränsa mottagningen, det är bättre att kontrollera förbrukningen av vatten och urinering.

Relaterade inlägg:

Symtom och behandling av svag blåsa hos kvinnor

Svag blåsan - ett vanligt fenomen. Vilkårlig urinering (eller inkontinens) uppstår om ett av elementen i urinvägarna inte fungerar. Ofta är det musklerna själva. Urin utsöndras under fysisk ansträngning, hosta, kön eller skratt.

Innan du börjar behandla urininkontinens måste läkaren bestämma orsaken till sjukdomen. Ofta upplever kvinnor detta under klimakteriet eller efter gynekologisk operation (avlägsnande av cyst, maligna tumörer). Muskelsvaghet är möjlig efter eller under graviditeten.

När fostret växer i kroppen börjar organen återuppbygga och sätta press på urinröret, vilket orsakar ofrivillig urladdning. Om svaghet orsakade kronisk blåsan, kan de obehagliga symptomen uppstå på egen hand. Detsamma gäller för allvarlig irritation av blåsan.

För många tjejer är svagheten i denna kropp orsakad av övervikt.

Det finns flera tydliga tecken på vilka blåsans svaghet kan bestämmas. Dessa inkluderar:

  • frekvent önskan att gå på toaletten;
  • urinering att urinera även på natten
  • godtycklig urinladdning.

Många kvinnor, generad av problemen, föredrar att hålla tyst genom att köpa speciella urologiska pads, men det här är fel inställning. Om en sjukdom har uppstått måste du bli av med den innan den försummas.

När orsaken är upprättad kan den behandlande läkaren ordinera åtgärder för att förebygga sjukdomen. Detta är viktigt för att om det finns en orsak till inkontinens vid en genital infektion, kommer det inte att vara någon mening i muskulära övningar.

Icke-kirurgiska ingrepp innefattar:

  • övning för att stärka blåsan
  • kroppsträning;
  • fysioterapi.

Fysioterapi förbättrar blodcirkulationen i bäckenmusklerna väl, vilket gör ledningarna mer elastiska. Läkare använder ofta följande metoder:

  • värma upp;
  • mikroströmmar;
  • elektromagnetiska pulser.

I händelse av att en läkare bestämmer sig för att förskriva ett piller till en patient, ordineras antispasmodik och antidepressiva läkemedel oftare.

Läkemedelsbehandling är effektiv om den främsta orsaken till sjukdomen är blivande aktivitet (viktig för infektioner och skador).

Läkare ordinerar till exempel läkemedlet Driptan - det hjälper till att slappna av i bäckensmusklerna och minskar trängseln att urinera, vilket uppträder mycket ofta. Behandlingstiden håller vanligtvis en månad, men du bör inte ställa in dosen själv.

Operationen görs oftare i fall där ofrivillig urinering uppträder på grund av fysisk ansträngning (på grund av ökad intra-abdominal tryck), men i vissa fall med löpande form av infektiös inflammation.

De flesta teknikerna innebär inte ett stort snitt: till exempel finns det en så minimal invasiv teknik som att kasta en syntetisk slinga. Operationen är så enkel att patienten kan släppas ut från sjukhuset nästa dag.

Om du behöver stärka musklerna finns det ett enkelt och mycket effektivt sätt: träna musklerna i bäckenregionen. Känsliga muskler bör komma i kontrakt från 100 till 200 gånger om dagen.

Du kan dela upp uppsättningen övningar i två tillvägagångssätt: en att göra som en avgift, den andra - att värma upp innan du lägger dig.

Detta är mycket viktigt för gravida kvinnor, eftersom det bidrar till att sträcka bäckens muskler utan att använda olika mediciner.

Kursen fortsätter i ungefär en månad. Det räcker att musklerna kommer till en ton och slutar att komma på egen hand. Man måste komma ihåg att det är omöjligt att stoppa kursen omedelbart efter det att de gav de första positiva resultaten - det är troligt att musklernas återställda förmåga att hålla urinröret stängt kommer att försvinna igen.

Det finns också träningar: de är etablerade av den behandlande läkaren. Varaktighet, graden av belastning, aktiva muskelgrupper - allt detta löses individuellt.

För information kan du fråga om det komplex som kallas "Kegel övningar": det används ofta för att förhindra sjukdomar i urinvägarna och bli av med befintliga.

Det hjälper till att sträcka musklerna, ge dem elasticitet och ge mer ton.

  • VIKTIGT ATT VET! Malysheva: För att besegra kvinnlig infertilitet behöver du...

Med "träning" avses en specialplan som upprättats av den behandlande läkaren. Planen föreskriver den tid då en kvinna ska gå på toaletten.

Det är inte nödvändigt att ge ganska logiska ambitioner att gå på toaletten varje gång det finns en sådan önskan att inte vara generad framför alla. Planen förutsätter emellertid att sådana uppmaningar måste hållas kvar.

Med varje vecka ska tidsintervallet mellan urinering öka och vara 3-3,5 timmar. Med detta tillvägagångssätt förändras det gamla beteendet, och blåsan är tvungen att vänja sig vid den nya.

Kursen tar ungefär tre månader och följs ofta av läkemedlet.

Du borde inte hoppas att det kommer att visa sig att helt bli av med sjukdomen exklusivt hemma med hjälp av folkmekanismer. Men med enkla medel kan du lindra obehaget, stärka blåsan och behålla kroppssignalen.

De mest enkla och effektiva recepten av traditionell medicin inkluderar följande:

  1. 1. Töm salviabladen. Häll vatten i proportioner på 40-50 g per 1 liter. Drick ett halvt glas tre gånger om dagen.
  2. 2. Torka blommorna av vinsten (10 g). Häll ett glas filtrerat vatten, koka, lämna i en timme och påfrestning. Drick tre gånger om dagen för ett halvt glas.
  3. 3. Sätt en ny plantain i ett glas, häll 200 ml kokt vatten, lämna i en timme. Drick 2-3 gånger om dagen och 1 msk. l.
  4. 4. Skala löken, torka den. Fetthacka (gnid), häll i kokande vatten, rör om och drick.
  5. 5. Mala höfterna med frukt digitalis i förhållandet 1: 4, koka i ca 30 minuter. Lägg till vildrosa blommor, koka igen, påfrestning. Kyl och dryck ett glas per dag.
  6. 6. Töm bladet av viburnum, elm, aska och aska. Ta 1 msk. l. blandning, häll kokande vatten (1 liter). Buljong drick kyld.
  • Papillom-ett tecken på närvaron av parasiter! Mitt råd: drick 1 glas före sänggåendet...
  • Prostatit orsakar 75% av manliga dödsfall! Vänta inte, lägg bara 3 droppar till vattnet..
  • Olga Kartunkova, emaciated med 47 kg, chockade publiken: "Allt fett brann normalt..."

Om önskan att gå på toaletten sker mycket ofta kan du göra ett avkok av unga körsbär, lägga till en sked full av honung och drick flera gånger om dagen. Innan sänggåendet kan du äta 1 tsk. honung - det kommer att lugna och slappna av i urinblåsan.

När du möter urininkontinens bör du följa enkla riktlinjer:

  1. 1. Lyft inte vikter (motion kan orsaka muskelbelastning).
  2. 2. Använd inte kläder som är svåra att ta av.
  3. 3. Se till att benen och nedre delen är alltid varma.
  4. 4. Använd speciella urologiska dynor som inte irriterar huden och orsakar inte en obehaglig lukt.
  5. 5. Drick mycket rent vatten eller örtte under hela dagen.

Så fort blåsan återhämtar sig åtminstone en viss grad, kommer det att bli nödvändigt att göra så kallad "träning". Det ligger i det faktum att du, genom att minska antalet resor på toaletten, kan använda kroppen att hålla mer urin.

I processen att bli av med ofrivillig urinering hos kvinnor är det önskvärt att följa en viss diet, vars huvudprincip kommer att vara en överflöd av fiber. Det kommer att bidra till att stimulera matsmältningsprocesserna och sprida förstoppning, vilket hämmar de normala processerna för matsmältning och tömning.

Rekommenderade produkter inkluderar:

  • pumpa frön;
  • rätter av vit, magert fisk;
  • Urtete, gjord av horsetail och citronbalsam.

Också viktigt är zink, som finns i överflöd i:

  • solrosfrön;
  • olika typer av röda fiskar
  • bearbetade spannmål;
  • skaldjur.

Behovet av E-vitamin kan kompletteras genom att lägga till följande livsmedel till din kost:

Du kan inte äta mycket kryddor, heta kryddor, eftersom de ger en diuretisk effekt. För att krydda maträtten och förbättra smaken, lägg bara till en nypa salt (det hjälper till att hålla kroppsvätskan och förhindrar att den går ut). Det är värt att neka:

  • färsk selleri;
  • starkt kaffe;
  • overripa druvor;
  • alkohol;
  • söta vattenmeloner
  • kolsyrade drycker;
  • sparris.

Det är möjligt att följa dessa rekommendationer fram till det ögonblick då sjukdomen inte återkommer. Om en operation utförs på orgeln behöver en annan diet samordnas med den behandlande läkaren.

Jag måste oroa mig om min blåsan är svag

Till hans stora skag märker de flesta med början av en viss ålder att de gradvis utvecklar problem med urinering. Oavsett om du gillar det eller inte, måste de fråga sig hur bäst och snabbare hantera den här uppgiften, vilket komplicerar ett normalt liv. Det finns ett svar på den här frågan - de kan hjälpa till med övningar för blåsan.

En svag blåsan kan ge mycket irriterande sorg till sin ägare. Det bör noteras att inkontinensproblemet berör kvinnor mer än män, men de senare är ibland inte rädda för ett antal problem i samband med detta känsliga ämne.

Vad är huvudorsaken till detta tillstånd?

Har beslutat om denna grundläggande fråga, kan du få den lämpliga behandlingen och helt bli av med detta irriterande, förgiftande vanliga problem.

Så hur fungerar en hälsosam blåsan? Han kan ackumulera urin till en viss nivå, varefter han måste arbeta en viss mekanism och signalera genom nervändarna till "ägaren" att tiden har kommit för att tömma den.

En person som känner en liknande lust, med hjälp av kroppens viljestyrka, kan hålla urinen i blåsan fram till det rätta ögonblicket, som spänner i perineumets muskler och blåsans sphincter (låsanordning).

Om en person har utvecklat en svag blåsan, kommer han inte att kunna hålla urin, och innehållet på något sätt kommer att utgöra ofrivilligt, det är bara nödvändigt att skapa spänning i bukhålan (med en skarp hosta eller till exempel lyftning).

Ett ytterligare kvinnligt problem är klimakteriet eller klimakteriet. Som ett resultat av kroppens hormonella omstrukturering och den gradvisa minskningen av produktionen av kvinnliga hormoner, blockerar huvudlukningsanordningen i blåsan, sfinkteren, och börjar hålla urinen dåligt. Resultatet är en svag blåsan.

Incontinens hos män orsakas vanligen av problem som är förknippade med prostatakörteln. Mer exakt, med ökningen (prostata adenom). Hos män, vars ålder har gått för "femtio dollar", förekommer sådana godartade formationer ganska ofta - i mer än 60% av fallen. Representanter för det starkare könet börjar oroa sig för det konstanta flödet av urin och svårigheter att urinera.

Innan vi pratar om hur man stärker blåsan är det nödvändigt att identifiera eventuella sjukdomar som kan skapa liknande problem med urinering, såsom blåsor.

Vilka åtgärder kommer att hjälpa till att lösa problemet med svag blåsan?

För att lyckas klara av denna olägenhet finns det flera sätt, inklusive läkemedelsbehandling, traditionell medicin och slutligen kirurgiska behandlingsmetoder, om de tidigare åtgärderna inte var effektiva.

Vissa läkare är skeptiska till rekommendationerna från traditionell (icke-traditionell) medicin, som erbjuder örter och preparat för att stärka blåsan.

Hur man blir av med inkontinens beskrivs i videon:

I vanliga fall av blåsans svaghet är det ganska tillräckligt att regelbundet engagera sig i speciella övningar som syftar till att stärka perineum och bäckenets muskler eller snarare bäckenbotten. Experter föreslår följande enkla uppsättning övningar som rekommenderas att utföras dagligen för att uppnå ett hållbart resultat:

  1. Ligga på ryggen, på en hård yta (helst på golvet) och försök att slappna av. Fokusera på spänningen i perineum och bäckens muskler, försök med kraft för att dra anus (anus) och vagina (för kvinnor). Detta tillstånd bör bibehållas i minst 5-10 sekunder, varefter du kan koppla av. Övning upprepade 5 gånger.
  2. I samma utgångsposition böjer du knäna, lämnar fötterna på golvet och klämmer knäna tätt ihop. Fokusera på spänningen i perineumets muskler. Håll i 5-10 sekunder. Upprepa 5 gånger.
  3. I samma inledande position, dra åt varje ben i sin tur till magen, dra åt musklerna i perineum och lägg sedan benet på plats. Träna prodelyvat 5 gånger för varje ben.
  4. Fortsätt att ligga på ryggen, lägg en boll mellan knäna och kläm fast den. Försök sedan höja bäckenet så mycket som möjligt och sväng det till höger till vänster i övre läget. Se till att bollen inte glider ut. Övning upprepade 8 gånger.
  5. Knack bollen mellan knäna, som nämnts i föregående övning, och lyft sedan övre delen av kroppen från golvet till axelbladets område och lyfta upp det maximalt tillsammans med knäna. Upprepa 8 gånger.
  6. Utan att ändra startpositionen (ligger på ryggen), böja benen vid knäna, fötterna står på golvet. Försök att sprida knäna till sidorna så brett som möjligt och stanna i extremt läge i 5-10 sekunder. Upprepa 8 gånger.

Övningar som erbjuds till din uppmärksamhet hjälper till att stärka de muskler som är ansvariga för urinering.

Även om du inte har tillräckligt med tid för en speciell övning, försök när det är möjligt - sitta framför datorn på kontoret eller framför tv: n på soffan, drabba bäckensbottenmusklerna, dra anusen (anus) i dig och spänna musklerna i perineum. Experter anser att sådana klasser är mycket effektiva.

Det finns speciella övningar för att stärka blåsan. Att göra dem är absolut inte svårt, och de behöver inte skära ut speciell tid. Behöver bara försöka under urinering att avbryta tömningsprocessen flera gånger. Kanske, först kommer det vara svårt för dig att göra detta, men med tiden kommer du att känna att du har behärskat denna teknik bra.

Så fort du känner dig säker på att du har kontroll över situationen med urin, betyder det att du har uppnått viss framgång och blåsan är redan synlig.

Vad rekommenderar traditionell medicin för blåsans svaghet?

Experter rekommenderar en omfattande användning av alla medel för att stärka musklerna i blåsan och bäckenet.

Speciella fysiska övningar i kombination med läkemedelsbehandling kan ge utmärkta resultat, vilket undviker oönskade operationer för varje patient.

Rekommendationer av traditionell medicin kan vara ett bra komplement till den omfattande behandlingen, som utser en urolog. Bland sådana rekommendationer finns ett bad med infusion av fält örter. Att förbereda dem är väldigt enkelt.

Var inte upprörd om detta har tagit dig, vilket måste bekräftas, är ett mycket obehagligt problem. Du har rätt att klara av det. Det är bara nödvändigt att fast förstå att självmedicinering är absolut oacceptabel. Genom att följa rekommendationer från en specialist är du dömd till framgång!

Hur stärker blåsan hos kvinnor?

Om problemet är i början, och du är säker på att det inte handlar om att utveckla cystitis, inte av de allvarliga patologierna i det urogenitala systemet, är det meningsfullt att dricka buljonger av örter i en kort kurs. I synnerhet kommer det att vara användbart:

Dessa örter används för att göra enkelt te: de blandas i lika stora proportioner och 1 tsk. Det resulterande råmaterialet hälls ett glas kokande vatten. Låt det stå i 10-15 minuter. och dricka på morgonen i 2-2,5 veckor i form av värme. Det är önskvärt att frukost för sådant te följt på en halvtimme.

Tänk också på att även välbekanta livsmedel kan stärka blåsans väggar i en kvinna: detta kräver övergivande av salt, avlägsnande av kryddor och kryddor, alla kryddiga rätter. Källor av zink och tokoferol introduceras i menyn - det här är nötter, gröna grönsaker, röd fisk, skaldjur, spannmål. Inte störa, och grönt te, liksom pumpa och solrosfrön.

Öva för att stärka blåsan

Påverkan på musklerna och väggarna i blåsan är alltid förknippad med effekter på bäckens organers muskler som helhet, så att du inte hittar isolerade övningar.

Problemet med inkontinens hos kvinnor förvärras ofta efter graviditet, när det finns en allmän försvagning av musklerna i denna zon.

Övningar som stärker blåsan, har naturen av lätt gymnastik, så de rekommenderas att utföra på morgonen, som en avgift. Den mest produktiva:

  • Gå på tårna i 3-5 minuter. varje dag, samtidigt sänka och slappna av musklerna i perineum i en måttlig takt. Se till att magen också drogs.
  • Ligga på ryggen, böj dina ben, betoning på foten. Håll en liten gymboll mellan dina höfter. Köra honom hårdare, höja bäckenet och sväng långsamt till höger och vänster. Att slappna av Upprepa övningen 10 gånger.
  • I samma position som ligger på din rygg, sträck dina ben. Stram musklerna i perineum, dra benet böjt vid knäet till magen. Räkna till 5, återgå till startposition. Upprepa för andra ben. Utför träningen 10 gånger för varje.

Förutom dessa övningar kommer det att vara användbart för kvinnor att skriva in i poolen, göra Pilates, gå mer eller ens börja springa. Dessutom kommer det att ge en belastning på bäckenorganen, sådana åtgärder hjälper till att hålla vikten normal, vilket också påverkar blåsans tillstånd.

Drogbehandling

Läkare rekommenderar att man endast använder blåsningsstärkande tabletter i en situation då andra åtgärder inte hjälper eller om det finns ett problem vid medfödda patologier.

Alla droger som behandlar denna fråga bör ha antimuskarinegenskaper, och samtidigt eliminerar de obehagliga symptomen.

De flesta av dessa läkemedel är baserade på hydroxibutyninklorid - förutom huvudfunktionen, hjälper det att lindra spasmer och förhindrar deras förekomst.

Dessutom är en introduktion till den komplexa terapin möjlig:

  • antidepressiva medel;
  • hormonella droger;
  • adrenerga läkemedel.

I mer sällsynta fall, om pillerna var maktfria, rekommenderar läkare injektioner av botulinumtoxin, vars uppgift är att stänga av nervändarna. Ett sådant förfarande kan emellertid bara lösa problemet med en neurogen natur.

Hur kan du stärka blåsan?

Hur stärker blåsan, så att på en fest, på jobbet, på vägen att inte känna vanligt tryck i underlivet?

Denna fråga bekymrar kvinnor 3 gånger oftare än män, enligt medicinsk statistik. Många börjar behandlas på egen hand, skäms över problemet eller inte uppmärksamma en allvarlig sjukdom.

Orsaker till frekvent urinering

Blåsesvaghet är som regel inte ett medfödd men ett förvärvat hälsoproblem. Hon bekymrar oftare barn och kvinnor, oftare män.

I ett hälsosamt organ ackumuleras vätska (produkten av vital aktivitet) tills den når en viss volym. Därefter skickas en signal till hjärnan i volymreceptorer. När det är klart, minskar musklerna volymen av "tanken" för urin. Nerverna och sfinkteren är också inblandade i denna process. Om i detta komplexa system någon typ av misslyckande ger urinering mycket problem.

Fel uppstår av olika anledningar:

  • svaghet i låsningsmekanismen (muskler i perineum);
  • cystit hos kvinnor och prostata adenom hos män;
  • hyperreflex (agiterad) blåsan;
  • förändring i hormonbalans under klimakteriet;
  • minskning i muskelton efter födseln;
  • förskjutning av bäckenorganen.

Oberoende avgöra orsaken som ledde till intimt obehag är inte möjligt. Endast en läkare kan göra detta med professionell precision. Bara han kommer att berätta vad som behövs för att stärka blåsan, hur man behandlar ordentligt.

Fördröjning med behandling på sjukhuset är inte nödvändigt, annars kommer problemet med tiden bara att förvärras, kan kräva operation.

Vad ska man göra för att öka blåsans ton?

Ibland för att stärka blåsan är det tillräckligt att genomgå en behandlingskurs ordinerad av en läkare. Men oftare kräver störningarna av sjukdomen långsiktigt arbete på din kropp.

Experter tror att träning av blåsan blir den första och mest effektiva åtgärden för att förebygga ofrivillig urinering. Detta gäller särskilt för kvinnor. Dagliga övningar för blåsan skulle hjälpa till att undvika problem inte bara med inkontinens, men också med livmoderns, vaginaens förlust.

Du kan träna urin i alla åldrar. Praktiskt taget alla övningar som syftar till att träna bäckens och perineumets muskler är lämpliga för detta. Inom tre veckor med regelbunden träning kommer du att känna effekten av större kontroll över trängseln att använda toaletten.

Till att börja med blir det tillräckligt att spänna (i 3 sekunder) och slappna av i perineumets muskler. Träna för att göra en minut.

För att stärka urinen är det användbart att ligga på ryggen och höja benet i rätt vinkel. Håll den i 5 sekunder, hämta en annan. Sedan sänks avståndet mellan foten och golvet, tills det når 30 cm, kan du hålla foten uppe i vikt upp till 10 sekunder. Titta på jämn andning.

Även ett barn i det här fallet kommer att vara användbart flisar: från sittande läge (nå ut till tårna) och fjädrande stående kakel. Försök att inte böja knäna.

Crouching med ett stöd på baksidan av en stol, så mycket som möjligt sprida knäna till sidan, kommer du att uppnå en bra spänning på bäckens golvmuskler. Vi börjar med 3 veckor, vi tar deras nummer till 10.

Glöm inte streckmärken. Sådana övningar förhindrar kramper av bäckens och lårens muskler, vilket påverkar blåsan negativt.

Det är nödvändigt att träna musklerna varje dag, för att inte vara lat, långsamt men säkert att göra speciella övningar. Då kommer frågan om hur du stärker blåsan inte längre att störa dig. Frekvensen på toaletten kommer att minska betydligt.

Rekommendationer som måste följas

Läkemedel som föreskrivs av en läkare ska inte missas. De flesta av dem har en kumulativ effekt, de börjar bara agera vid en viss koncentration. Tidig mottagning och exakt dosering ger kvalitetsbehandling redan för 1 kurs.

Överdrivenhet kan orsaka spänning i bukhålan. Om du är orolig för onödiga kilo måste du inte bara arbeta för att öka blåsans ton, utan också på din figur.

Mat som är rika på zink och A-vitamin är särskilt användbart när det gäller en svag blåsan. Detta komplex finns i spannmål, skaldjur, gröna grönsaker. Det är bättre att vägra kryddor.

Herbal infusioner låter dem fungera som ett ersättare för te eller kaffe. De kommer att underlätta funktionen av blåsan.

Kom ihåg att alkohol och nikotin ökar urininkontinens.

Även en frisk person kan inte tolereras när man vill gå på toaletten. Den överflödande blåsan expanderar snabbt, och musklerna är då svåra att stärka.

Var inte rädd för att gå till läkarna, för din hälsa är mycket viktigare än skam.

Urinering övningar

Lämna en kommentar 6,587

Kontinuerlig övning för blåsan hjälper till att undvika ett antal problem. Korrekt funktion av de organ som ligger i bäckenet beror på de friska och elastiska musklerna. Människor som har en stark blåsning, lider aldrig av urininkontinens.

Övningsterapi och gymnastik

Försvagningen av blåsans muskler leder till urininkontinens. Situationen kan förvärras under graviditet och efter förlossning, med förändringar i kroppen som är förknippade med ålder eller med en kraftig viktökning. För män kommer träning att hjälpa till att övervinna för tidig utlösning. För behandling av en sådan patologi är det nödvändigt att utföra ett terapeutiskt fysiskt komplex som stärker blåsans försvagade muskler. Exempel på övningar som ska utföras för att stärka blåsan:

  1. Krama bollen med knäna, samtidigt som du kontraherar muskeln som ligger i skrotet. Spänningen varar från 3 till 10 sekunder. Kör långsamt upp till 10 gånger.
  2. Squat, med dina armar tillbaka så mycket som möjligt. Stram muskeln, som ligger i perineum och skinkorna. Squatting utförs med fjädrande rörelser, exekveringshastigheten är medium. Upprepa 10 gånger.
  3. Följande övning utförs medan du går på tårna: En lutning görs vid vilka fingrar som försöker nå fötterna.
  4. Övning, bestående av knäböjningar, som utförs enligt följande: du måste hålla händerna på en stol, benen är skilda från varandra. Med denna övning utbildas muskelvävnaderna som finns i bäckenet.

Huvudmuskeln som, när den försvagas, är urininkontinens, är den som stänger och öppnar blåsans sfinkter. Det är lätt att återgå till normalt. Vid urinering måste man avbryta denna process med godtyckligt och fortsätt sedan tömma. Ett bra resultat kommer att göra genomförandet av ett sådant avbrott flera gånger. Genom att utföra denna övning återkommer snabbt muskelton och inkontinens försvinner.

Uppsättning övningar

Ju oftare du gör övningarna, desto snabbare kommer problemet att försvinna. Använd ett speciellt komplex av terapeutiska fysiska övningar:

  1. Sitt ner, böj dina ben, fokusera på raka armar. Knän ser till sidorna, dra dem hårdare, försöker få knäna till golvet. Gör upp till 10 gånger.
  2. Sitta, böj dina ben, rulla på ryggen, återgå till positionen. Kör i en långsam takt upp till 7 gånger.
  3. Stå upp på alla fyra. Flytta dina palmer, flytta kroppen så långt som möjligt till höger och sedan till vänster. Exekveringshastigheten är genomsnittlig. Upprepa ca 5 gånger.
  4. Kom på knäna. Lägg händerna bakom huvudet. Squat på låret växelvis i båda riktningarna. Övningshastigheten är genomsnittlig. Kör för 7 repetitioner.
  5. Ligga på din sida. När utandning, dra åt benen, böja knäna och klämma i händerna. Upprepa övningen på andra sidan, 3-4 gånger.
  6. Ligga på ryggen. Ben sträckte sig, armarna sträckte sig längs kroppen. Med ett andetag lyfter du bäckens och ländkroppens delar av kroppen och lägger tonvikten på klackarna och axlarna. Lås position i 10 sekunder. Upprepa upp till 10 gånger.
  7. Ligga på ryggen. Fötterna i en vinkel på 25 grader, de borde böjas på knäna. Armarna sträckte sig längs kroppen. Maximal lyft upp bäckenet, kläm musklerna i perineum och skinkorna och fixa läget i 10 sekunder. Övningen upprepas upp till 10 gånger.

Med det vanliga genomförandet av ett sådant komplex kommer urininkontinens att försvinna om några veckor. Med ett positivt resultat borde du inte sluta träna, eftersom förebyggande åtgärder hjälper till att undvika återupptagande av försvagning av muskelvävnaden och som ett resultat blåsan. Övningar för profylax bidrar till att stärka det övergripande tillståndet hos vävnaderna och bukorganen.

Kegel övningar för att stärka blåsan hos kvinnor och män

Kegel gymnastik är en av de mest enkla och effektiva metoderna för att stärka blåsan. Övningskomplexet innehåller speciellt utformade förstärkningsövningar som utförs för att förebygga dropp och lätt urininkontinens, liksom med hjälp av dem kan de bota viktiga manifestationer. För gravida kvinnor har ett speciellt komplex utvecklats för att förhindra urininkontinens.

vittnesbörd

Medicinska indikationer för vilka det rekommenderas att utföra Kegel övningar:

  • Framtida graviditet och förlossning - under födelseprocessen används bäckens och perineumets muskler fullt ut. Om du lär dig att kontrollera dem, kommer det att vara möjligt att påskynda födelseprocessen och minimera smärta.
  • Återställande av kroppen efter födseln - under förlossningen sker en sträckning och försvagning av bäckensmuskelvävnaden. Det är nödvändigt att stärka dem för att få dem till en hälsosam norm.
  • Förebyggande åtgärder för urininkontinens och urininkontinens är känsliga patologier som kan uppstå vid senare ålder och som har en speciell utveckling och faktorer som måste inkontinens. Tydlig förstärkning av försvagade vävnader hjälper till att undvika sådana problem.
  • Förebyggande och terapeutiska åtgärder för utelämnande av organ som finns i bäckenet, till exempel av njurarna.
  • Förebyggande och terapeutiska åtgärder för hemorrojder - i vissa fall kan patologin utvecklas på grund av stillasittande livsstil och låg fysisk aktivitet. Träning av bäckenvävnad minskar dock risken för uppkomsten.
  • Behålla varaktigheten av sexuell hälsa.
  • Förebyggande av inflammation i könsorganen.
  • Förlänga kroppens ungdom.
  • Förebyggande av negativa komplikationer efter kirurgisk borttagning av livmodern.
  • För behandling av sexuell dysfunktion.

Om bäckensmuskelvävnad inte kan fullt ut stödja bäckenorganen kan detta leda till deras prolaps, liksom till andra obehagliga patologier. Till exempel kan ofrivillig urinering med försvagade muskler uppstå även under skratt eller hosta, så det här är en ganska känslig fråga.

Kontra

Att genomföra dessa klasser innebär strikt anslutning till tekniken. Först av allt bör du lära dig att andas korrekt. Detta är nödvändigt så att när man koncentrerar sig medan man övar, inte använda andra muskler. I annat fall kan effekten vara motsatt till det önskade, eftersom det finns risk för ökat intra-abdominalt tryck på grund av felaktig träning.

Du behöver andas djupt och jämnt. Andning utförs endast med mage, bröstet ska inte röra sig.

Om du utför en förstärkt träning med full blåsan finns risk för infektion i urinväggen eller inflammation i urinorganen. Därför, före klasser, är det nödvändigt att tömma. Det är förbjudet att träna och ta ett varmt bad. Expansion av fartyg från varmt vatten vid genomförandet av teknikerna kan leda till ett starkt hopp i bukytrycket.

Listan över patologier för vilka Kegel övningar inte kan användas:

  • inflammation i urinorganen;
  • infektionssjukdomar;
  • akuta hjärt- och kärlsjukdomar;
  • bäckenets prolapse
  • förekomsten av maligna och godartade tumörer.

Utbildning av intim muskelvävnad är kontraindicerad om du nyligen har haft en perineal skada eller någon kirurgisk ingrepp. Alla fysiska aktiviteter i detta fall utförs efter full återhämtning av kroppen. Varaktigheten av rehabiliteringsperioden beror på skadans allvar.

Teknik av Kegel övningar

För kvinnor är träningsbasen den långsamma komprimeringen av de muskler som används vid urinering. Varaktigheten av spänningen är ca 3-4 sekunder. Därefter bryts och komprimeras igen. Över tiden bör spänningen och avkopplingstiden uppgå till upp till 20 sekunder. Den sista etappen av träningen är hissen. För att utföra det, sker komprimeringen långsamt och lätt, då musklerna kläms ännu mer i 5 sekunder. Vidare ökar spänningen igen, spänningsförstärkningen bör ske i 4-7 steg. Därefter minskar spänningen i omvänd ordning. Andra kegelövningar:

  • snabb alternativ sammandragning av avslappning av muskelvävnad;
  • motion "pushing": sfinkteren är ansträngd på ett sådant sätt som det händer under arbetet eller när en person är ansträngd.

Övningen bör vara komplicerad ungefär 1 gång per vecka. 5 övningar läggs till totalt antal tills numret är 30 repetitioner. Detta bör utföras 150 dagliga övningar som stöder muskelton. Denna specifika uppsättning övningar kräver att patienterna flitigt utför och tar ett seriöst tillvägagångssätt. Huvudkravet för en positiv effekt på träning är övningens gradvisa komplikation och en ökning av hur lång tid det är att göra det. Denna börda kommer att gynna friska människor för att förhindra.

Övningar för män

För att träna sårhinnan i perineum utförs träningen när som helst och på vilket som helst ställe. Sphincten är ansträngd godtyckligt under en kort tid (i några sekunder) och sedan avslappnad. För män är gymnastik lite annorlunda:

  • Det är nödvändigt att sakta tränga pubic-coccyge muskeln, håll spänningen i ca 5 sekunder och slappna av. Upprepa träningen upp till 10 gånger.
  • När en erektion är nödvändig för att spänna muskeln så att penis rör sig.
Systematisk prestanda av Kegel övningar förbättrar erektion och förlänger tiden för samlag.

Vid träning bör man inte ge spänning i benen och bukorganen. För att se ett visst resultat måste du utföra dagliga övningar. En av de enklaste Kegel klasserna för män är följande: under urinering är det nödvändigt att stoppa eller sakta ner en tarmrörelse. För att göra detta måste du göra ett drag. I detta fall bör ben, skinkor och buken vara avslappnad. Kegelklasser bör helst utföras 3 gånger om dagen. I så fall kommer resultatet att visas högst en månad.

Särskilda instruktioner

Innan du utför klasser är det nödvändigt att tömma blåsan. Om du ständigt slutar eller saktar urinering kan det prova motsatt effekt - att försvaga musklerna ännu mer. För klassens effektivitet är det nödvändigt att utföra sina 3 tillvägagångssätt om dagen - på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Undvik att stressa andra organ under sessionen. För att öka koncentrationen på rörelserna är det nödvändigt att lära sig att andas ordentligt under träning. Övningar utförs medan du ligger eller sitter. Ligga ner: du måste ligga på golvet med en platt rygg, armarna är jämnt utsträckta längs kroppen, knä uppåt. Huvudet ska inte vara högt, för att inte ha smärta i nacken.

Yoga för att stärka blåsan

Yoga för att stärka blåsan är ett utmärkt tilläggsverktyg. Den består av flera effektiva mekanismer som stärker bäckens muskler och stöder blåsan. Aktivt används i vår tid hos kvinnor. Med hjälp av yoga kan du förbättra innerveringen av organ som finns i bäckenområdet, koppla av i ländryggsregionen. Bäckens starka muskelvävnad eliminerar sådana problem som livmoderns eller blåsans prolaps, förhindrar utveckling av urininkontinens i framtiden.